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Sierre - Zinal : La course des cinq 4000.

La Course Sierre-Zinal, aussi appelée la Course des cinq 4000, a souvent été considérée comme l'une des plus belles courses de montagne du monde. On a écrit qu'elle était à la course de montagne ce que le marathon de New York est au marathon. Elle est aussi la doyenne des grandes épreuves de montagne d'Europe.

Sierre-Zinal, au coeur des Alpes valaisannes, présente un parcours très engageant : 31 km, 2200 mètres de montée, 800 de descente. Des paysages exceptionnels, une ambiance chaleureuse une organisation soignée expliquent le succès et la longévité de Sierre-Zinal.

Comme l'écrivait Jonathan Wyatt (recordman de Sierre-Zinal et du Marathon de la Jungfrau, multiple champion du monde de la montagne) «Cette course de tradition avec son histoire, comme coureur de montagne tu dois simplement l'avoir vécue!»

Petite explication pour le rang : T = classement dans la catégorie 'Touristes', E = classement dans la catégorie 'Elites', O = classement à l'addition des catégories 'Elites' et 'Touristes'.

Résultats

12.08.23
no 3'562
5:07.41

1'308/3'394 (T)
1'317/1'848 (E)
2'624/5'242 (O)

Montée en voiture avec Julien avec qui je commence la course. On s'amuse à un chassé-croisé, Julien me rattrapant à chaque plat. Dans la montée du Weisshorn, il s'accroche suite à un début de crampe. Je ne le reverrais plus dès que ça vient plus plat! Je croise Xavier dans la montée vers Ponchette et nous profitons de faire une photo devant la couronne impériale. Je croise aussi un gars à pied nus, mais je pense qu'il était sur une autre planète. Impossible de courir après le Weisshorn. Je manque clairement d'entrainement. Je termine la course en sprint avec le lièvre Alizée, venus m'encourager avec Natacha. Charly abandonne à Tignousa. Il ne nous rejoindra pas aux Bouquetins pour la fondue chinoise avec la famille Schlegel. Je croise la famille Dubuis au complet avec Steven à l'arrivée!

Intermédiaires	Parcours
1:42.29 : Ponchette 2:19.22 : Chandolin 2:54.42 : Tignousa 3:35.22 : Weisshorn 4:28.55 : Barneuza	0:36.53 : Ponchette - Chandolin 0:35.20 : Chandolin - Tignousa 0:40.40 : Tignousa - Weisshorn 1:16.00 : Chandolin - Weisshorn 0:53.33 : Weisshorn - Barneuza 0:38.46 : Barneuza - Zinal 1:32.19 : Weisshorn - Zinal

13.08.22
no 2'466
5:08.13

586/2'505 (T)
856/1'359 (E)
1'442/3'887 (O)

Enfin une édition normale. Au départ on retrouve 6 Eagles avec Julien, Charly, Cédric, Tristan et Nathan et les voisins Chloé et Mathieu. La montée sur le chemin de la chapelle se fait à un rythme de sénateur, ralenti par un petit vieux que j'avais vu courir le matin dans la rue à Savièse. Les sensations sont bonnes tout au long de la course mais le temps perdu au début ne sera jamais rattrapé, surtout avec le peu d'entrainement course que j'ai fait cette année. Je repasse sur la barre des 5h après 6 éditions en dessous. Merci à Nico pour les encouragements au Weisshorne et à Nat et Fabien juste avant l'arrivée. Je termine la course avec Kévin et Alizée. Quel bonheur! SZ ça reste vraiment un gros morceau de plus en plus dur chaque année.

Intermédiaires	Parcours
1:43.38 : Ponchette 2:20.14 : Chandolin 2:55.32 : Tignousa 3:36.27 : Weisshorn 4:31.00 : Barneuza	0:36.36 : Ponchette - Chandolin 0:35.17 : Chandolin - Tignousa 0:40.55 : Tignousa - Weisshorn 1:16.12 : Chandolin - Weisshorn 0:54.33 : Weisshorn - Barneuza 0:37.13 : Barneuza - Zinal 1:31.46 : Weisshorn - Zinal

15.08.21
no 7'108
4:46.54

573/1'442 (T)
857/1'382 (E)
1'429/3'887 (O)

A nouveau une édition spéciale avec une édition étalée sur un mois. Nous décidons de partir le même jour avec Julien, Charly. Ma course se passe relativement bien puisque je passe encore une fois sous la barre des 5h. Le massage à Nava me retape pour la dernière partie et me permet ce super exploit. Du côté des Eagles, Julien n'est pas en forme est dépasse les 5h pour la 1ère fois depuis bien longtemps. Charly et Cédric, avec Tristan, terminent au delà des 6h. A noter la première participation de Nathan. A la fin de la course, nous profitons du bon offert pour aller manger ensemble une délicieuse fondue bacchus aux bouquetins avec nos supporters Willy, Babeth, Myriam et Maja. A noter qu'aucun chrono intermédiaire n'est disponible.

11.08.19
no 2410
4:52.59

9.27 min/km

848/2'716 (T)
1'015/1'496 (E)
1'863/4'212 (O)

Pour ma 15ème édition je décide de partir plus vite...histoire de mettre un peu la pression à Julien et parce que je me sens en forme. Je croise Xavier lors de la montée sur le chemin de la chappelle. Ca n'avance pas très vite. A pochette je suis moins bien que mon meilleur temps...-( ça commence mal. A Chandolin je sens déjà les jambes. Le reste de la course va se faire au moral. J'essaie de courroter sur toutes les parties plates mais ça n'avance pas. Ils ont raboté les parties techniques juste avant la big descente qui est terrible et interminable. Les 500 derniers mètres sur le goudron sont un calvaire au point que j'en loupe la bière tendue par Charly qui a abandonné à Chandolin à cause de son genou et Julien qui a terminé depuis bien longtemps...Un énorme regret qu'il va falloir corriger l'année prochaine. A noter la superbe nouvelle médaille avec un boût du Weisshorn qui me pousse à m'inscrire pour les 4 prochaines éditions au moins ;-)

Intermédiaires	Parcours
1:37.53 : Ponchette 2:12.46 : Chandolin 3:25.49 : Weisshorn	0:34.52 : Ponchette - Chandolin 1:13.02 : Chandolin - Weisshorn 1:27.09 : Weisshorn - Zinal

12.08.18
no 6342
4:48.25

9.18 min/km

795/2'677 (T)
925/1'518 (E)
1'720/4'195 (O)

Une petite marche à pied la veille du barrage de Zeuzier jusqu'à Anzère en chaussure de vélo suite à une creuvaison et une mauvaise chambre à air. Je pars tout devant (ça fait bizarre) du bloc 3 en compagnie de Kérim. La montée est assez soutenue. Kérim me lâche dès les premiers plats. Je dévance le VIP du quartier, Stéphane Grichting, juste après Weisshorn. Première participation pour les voisins avec de belles cramps pour Alex. Kévin aurait du me rejoindre sur la parcours avec Steven mais il ne s'est pas réveillé malgré 2 réveils ;-) La course devient de plus en plus dur avec les années et surtout la descente. Sans la petite marche de la veille je pense que je battais mon record, j'avais les jambes bien lourdes.

Intermédiaires	Parcours
1:33.36 : Ponchette 2:08.41 : Chandolin 3:21.44 : Weisshorn	0:35.05 : Ponchette - Chandolin 1:13.02 : Chandolin - Weisshorn 1:26.40 : Weisshorn - Zinal

13.08.17
no 2354
4:53.16

9.27 min/km

799/2'376 (T)
852/1'226 (E)
1'651/3'602 (O)

Pas d'anecdote pour 2017...j'ai oublié de mettre en ligne ;-)

Intermédiaires	Parcours
1:43.37 : Ponchette 2:18.34 : Chandolin 3:30.16 : Weisshorn	0:34.57 : Ponchette - Chandolin 1:11.42 : Chandolin - Weisshorn 1:22.59 : Weisshorn - Zinal

14.08.16
no 2550
4:44.33

9.10 min/km

645/2'296 (T)
755/1'310 (E)
1'399/3'606 (O)

Magnifique année courue sous le soleil et au rhytme de DubDub ;-) Jamais autant courru et pris du plaisir. A noter le nouveau temps intermédiaire à Ponchette. Cédric et Charly finissent la course la bière à la main. Julien va toujours trop vite malgré mon temps canon qui me rapproche à 2 minutes de mon meilleur temps. Pas mal pour une année avec peu d'entrainement! Merci à Fabrice et Lise pour les encouragements au Weisshorn! Incroyable mais j'améliore de 4 minutes encore mon meilleur temps de l'année passée entre Weisshorn et Zinal. Cette course se joue vraiment sur la longueur!

Intermédiaires	Parcours
1:37.32 : Ponchette 2:11.39 : Chandolin 3:22.50 : Weisshorn	0:34.06 : Ponchette - Chandolin 1:11.11 : Chandolin - Weisshorn 1:21.43 : Weisshorn - Zinal

09.08.15
no 3564
5:08.04

9.56 min/km

916/2'233 (T)
908/1'091 (E)
1'823/4'324 (O)

L'année du UHC et quelle année! J'avais prévu de m'arrêter à 10 mais le pari de Cédric en a décidé autrement. Fine pluie au départ qui ne va que s'empirer pour finir sous des trombes d'eaux à Zinal. Du coup le terrain est super glissant. Je commence très (trop?) doucement en accompagnant J-B dans la montée du chemin de St-Antoine. Du coup je passe tard à Chandolin mais je me sens en super forme malgré mon arrêt forcé de 2 mois de sport. La présence du photographe Nico à la sortie de Chando me booste encore plus et je me retrouve à courir sur des portions où je n'avais jamais couru! Du coup j'effectue mon meilleur temps entre Weisshorn et Zinal. Incroyable! De quoi remotiver pour les années suivantes. A noter aussi le 4h27 de Julien. Au niveau des bémols, le fait de ne pas avoir vu l'arrivée de Cédric avec son drapeau Saviésans et l'absence de la famille à l'arrivée engluée dans les bouchons.

Intermédiaires	Parcours
2:31.25 : Chandolin 3:43.02 : Weisshorn	1:11.36 : Chandolin - Weisshorn 1:25.02 : Weisshorn - Zinal

10.08.14
no 7383
5:43.19

5.45 km/h

1'284/2'255 (T)
1'174/1'284 (E)
2'456/3'539 (O)

Jamais vu autant de monde pour ma 10ème participation que ça soit des coureurs ou des spectateurs! Un poil déçu de mon temps du notamment à de nombreux bouchons. Je ne peux m'en prendre qu'à moi-même puisque j'arrive sur la ligne 2 minutes après le départ. Malgré ça, je décide de monter par le chemin de la Chapelle, montée qui s'effectue au pas. 45 minutes pour l'atteindre! Du jamais vu! Il faut dire que cette 41ème édition (la dernière de J.-C. Pont) bat le record de participants. Je croise Danny au premier ravitaillement et j'attaque la suite de la montée à bloc bien décidé à refaire mon retard. Pas suffisant et à Chandolin je sais déjà que j'aurais de la peine à atteindre mon objectif de 5h30, dommage car le temps est idéal avec de bonnes sensations et une petite pluie fine en début de course qui a rendu le parcours glissant. Pas d'arrêt massage cette année! Je reprend Charly au même endroit pour un scénario identique à celui de l'année passé pour 3 misérables secondes ;-) A noter la première participation de Fabrice avec un superbe temps de 4h36.

Intermédiaires	Parcours
2:43.48 : Chandolin 4:03.59 : Weisshorn	1:20.10 : Chandolin - Weisshorn 1:39.19 : Weisshorn - Zinal

11.08.13
no 6932
5:51.14

1'324/2'037 (T)
923/970 (E)
2'401/3'178 (O)

Une semaine après l'entorse faite à Thyon-Dixence, l'appel de la course me décide à m'élancer. Mais je sais que je n'ai pas le droit à l'erreur. Les conditions sont idéales pour cette neuvième participation avec une petite brume qui vient nous envelopper le matin mais qui laissera rapidement place au soleil. Je commence pépère en partant dans les derniers et profite de passer par la sentier de la Chappelle de St-Antoine. Je me rend cependant compte que ma cheville tient et que je peux lâcher un peu les chevaux. Course lente mais régulière depuis Tignousa. Massage au Weisshorn. Je rattrape Charly et le dépasse même juste après le dernier ravitaillement. Il me reprendra dans la descente que je n'ai jamais faite aussi lentement mais au temps scratch je suis devant. J'arrive relativement frais à l'arrivée, accompagné de Kévin et Alizée tout heureux de pouvoir me tirer sur les derniers mètres. Edition lors de laquelle j'ai vraiment pris du plaisir. Julien se rapproche à 5 minutes de mon meilleur temps.

Intermédiaires	Parcours
2:49.31 : Chandolin 4:07.32 : Weisshorn	1:18.01 : Chandolin - Weisshorn 1:44.09 : Weisshorn - Zinal

14.08.11
no 1954
5:18.54

935/1'103 (E)
1'733/2'913 (O)

L'année des crampes! Une très bonne course jusqu'à Chandolin même si je sens déjà les jambes. Un temps idéal en début de course et pluvieux sur la fin. A partir de Chandolin, je commence à bien sentir mes jambes. Je décide de m'arrêter à Tignousa pour ce qui sera mon premier massage avant le Weisshorn et Barneusa. Je me vois contraint de marcher pratiquement tout le long depuis le Weisshorn. Jamais autant souffert sur cette course. Difficile de se motiver lorsque l'on vise sous les 4h30 et que l'on sait que l'on y arrivera pas. Malgré ça, surpris en bien de mon temps! Au niveau des bonnes nouvelles à noter la première (enfin) participation de Julien qui passe sous la barre des 5h pour 30 secondes! Et surtout le final accompagné d'Alizée, Kévin et Aurélie.

Intermédiaires	Parcours
2:09.08 : Chandolin 3:27.09 : Weisshorn	1:18.00 : Chandolin - Weisshorn 1:51.44 : Weisshorn - Zinal

08.08.10
no 1836
4:42.06

643/989 (E)
1'053/2'849 (O)

Record explosé pour ma première participation avec les Elites. La première montée se fait beaucoup plus rapidement car par rapport à un départ à 5h du mat, il n'y a pratiquement par de bouchons. Le temps est idéal puisque le soleil est légèrement voilé. Je ressens rapidement ma crampe du dimanche précédent à Thyon-Dixence et décide de m'arrêter pour un massage au Weisshorn. Excellente idée puisqu'après 2-3 km de souffrance, je retrouve des jambes qui me permettent de terminer en trombe. Je finis le parcours avec Kévin fou de joie comme l'année passée.

Intermédiaires	Parcours
2:03.28 : Chandolin 3:14.21 : Weisshorn	1:10.52 : Chandolin - Weisshorn 1:27.45 : Weisshorn - Zinal

09.08.09
no 6419
4:58.43

594/1'713 (T)
1'359/2'713 (O)

Et oui c'est fait! Je passe pour la deuxième fois en dessous des 5h et ceci malgré une douleur insoutenable dans la cuisse et le mollet gauche lors des montées. Montées effectuées au pas afin de courir sur les plats. Ce qui a payé. Difficile descente pour mes orteils du pieds gauche. En plus ils nous ont rajouté une petite descente juste avant l'arrivée. Je termine la course avec Kévin fou de joie des encouragements.

Intermédiaires	Parcours
2:19.14 : Chandolin 3:30.26 : Weisshorn	1:11.12 : Chandolin - Weisshorn 1:28.17 : Weisshorn - Zinal

10.08.08
no 6878
5:12.35

705/1'765 (T)
1'520/2'754 (O)

La plus belle des 35 éditions selon J.-Claude Pont, organisateur de Sierre-Zinal. Un temps radieux. Dommage d'avoir été ralenti par le bouchon au départ (nouvelle route) et par quelques endormi à la montée et sur la descente finale. Peu après Tignousa, je chute pour la première fois. Aie les bobos aux mains. Je perd encore 2 minutes à trouver un médecin au Weisshorn. Le cours J&Sport de la veille à Berne n'a pas facilté la lourdeur des jambes. La desente sur Zinal devient de plus en plus dur avec les ans. D'autant plus que cette année avec la construction de la villa, il n'y a pas eu beaucoup de place pour l'entrainement.

Intermédiaires	Parcours
2:19.08 : Chandolin 3:34.24 : Weisshorn	1:15.15 : Chandolin - Weisshorn 1:38.11 : Weisshorn - Zinal

12.08.07
no 6849
5:00.26

504/1'703 (T)
1'209/2'612 (O)

Elle n'était pas prévue au programme (entrainement pour le petit raid), mais finalement, je ne regrette pas d'y avoir participé car il y faisait un temps magnifique même avec le froid sur les hauteur. Les chutes de neiges des jours précédents ont rendu le parcours bien glissant. Un bon petit massage au Weisshorn m'a permis de repartir de plus belle. 6 minutes de plus que l'année passée avec 6km d'entrainement, c'est pas mal...non ?

Intermédiaires	Parcours
2:10.44 : Chandolin 3:25.59 : Weisshorn	1:15.15 : Chandolin - Weisshorn 1:34.26 : Weisshorn - Zinal

13.08.06
no 6291
4:54.49

432/1'447 (T)
979/2'160 (O)

Parcours via le chemin des coureurs. Pluie et neige tout au long du parcours. Froid. Bonnes sensations jusqu'à la fin. Descente rapide. Chronométrage avec la puce.

Intermédiaires	Parcours
2:11.45 : Chandolin 3:25.04 : Weisshorn	1:13.18 : Chandolin - Weisshorn 1:29.45 : Weisshorn - Zinal

14.08.05
no 6208
5:16.45

705/1'459 (T)
1'317/2'125 (O)

Temps idéal. Ni trop chaud ni trop froid. Montée par le chemin de la chapelle de St-Antoine. Jambes très lourdes pour la descente. Lors de la semaine précédente, séjour à L'A Vieille.

08.08.04
no 6459
5:37.21

1'029/1'670 (T)
1'842/2'515 (O)

Longue discussion avant le départ avec Julien qui ne prend pas le départ (blessure à la cheville). Donc arrivée avec 15 min de retard au départ. Longue attente au début du chemin de la chapelle de St-Antoine. Descente à bloc sur Zinal.

Données techniques

• Parcours de 31km 220 et de 2'200m positifs et 800m négatifs de dénivellation
• L'itinéraire alternatif jusqu'à Beauregard par St-Antoine (alt. 900m) est plus court de quelques centaines de mètres.
• 6 ravitaillements avec boissons tout au long du parcours et 1 ravitallement à l'arrivée.
• Départ des marcheurs et coureurs populaire à 5h00
• Départ des coureurs à 9h00

Parcours

Arrivée 2014

Profils

Profil 2014 - ...

Profil 2010 - ...

Profil 2009

Les pourcentages indiqués sur ce graphique permettent à chacun d'estimer son temps de course final et donc de bien doser son effort. Ainsi, à Ponchette (34%), vous avez effectué à peu près le tiers de votre temps final. Ces pourcentages sont aussi notés sur les panneaux des divers postes de ravitaillement, le jour de la course.

Liens

• Site officiel
• Google maps
• Vidéo de l'arrivée